Хатха-Йога и Корректный подход к позвоночнику (КПП)

Сертифицированный инструктор йоги КПП. Сертификат № 09/05 КПП - Методика выполнения асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Занимался всегда спортом: 10 лет боксом, 5 лет каратэ, 1 год ушу, опыт купания в проруби 23 года. Стаж обучения по курсу Хатха иога с 2005 года. Суть - вытяжение, укрепление и расслабление. Одна из задач научить человека познать свой внутренний мир через равновесное отношение к себе и окружающим живым существам. Первый принцип йоги АХИМСА (ненасилие). Выработать внутри себя спокойствие и гармонию. Мой главный принцип, как инструктора йоги: «не навреди».

Основой занятий йогой являются асаны, иначе позиции, положения, пранаяма – дыхательные упражнения, медитация и упражнения на гибкость. Йога помогает поддержать эластичность и хорошую физическую форму тела, избавиться от усталости и укрепить психическое здоровье.

Корректный подход к позвоночнику (КПП) - методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологическая суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.
Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.

Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак: Сахита и Кевала.
Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).

Корректный подход к позвоночнику полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ и тибетской школы Йоги (Трул-кор). Описания индийских школ можно встретить в упанишадах и трактатах по Йоге. Что еще раз подтверждает истину, что "все новое - это хорошо забытое старое". Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге. При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека.

Еще один принцип Хатха-йоги КПП, пришедший из древности – Вивека – осознание и различение. В ее основу положены исследования влияния асан и их смены на состояние позвоночника и, соответственно, всех внутренних органов, включая центральную и периферическую нервную систему, а значит и сознание. Различение методов заключается в том, что одни комплексы асан Хатха-йоги КПП благотворны для здорового человека, но могут создать чрезмерную нагрузку на ослабленный или больной позвоночник, точно так же комплексы, эффективные для оздоровления больного позвоночника, могут быть вредными для здорового человека и эффективны только при определенных нарушениях для достижения компенсаторного состояния.

Концентрация, или Пратихара – состояние, когда внимание во время выполнения асан направлено внутрь. Практикующий Хатха-йогу КПП направляет внимание внутрь себя, отслеживает все ощущения собственного тела, фиксирует внимание на чакрах, или же направляет внимание в проблемные зоны для достижения терапевтического эффекта. Следует помнить, что положение тела становится асаной потому что оно – осознано.

Для Хатха-йоги КПП характерны плавность движения и постепенное освоение практики. Плавность в том числе помогает обучиться и осознанию, при медленных движениях легче понять, что ты делаешь и как в процессе этих действий себя чувствуешь. А постепенное освоение асан учит терпению, сложные асаны приходят, котгда готовы и тело, и ум.